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Wie funktioniert das Training auf der Vibrationsplatte
Durch das Beschleunigungstraining wird absichtlich
eine Instabilität im Körper erzeugt. Jede Vibration zwingt
den Körper zu einer reflexartigen Muskelkontraktion. So
werden die tief liegenden Muskeln abwechselnd angespannt und
entspannt. Durch das Training mit der Vibrationsplatte wird eine Steigerung der Leistungsfähigkeit versprochen.
Eine sofortige Verbesserung der Durchblutung setzt
unmittelbar ein, Erhöhte Muskelkraft, erhöhte Beweglichkeit,
größere Bewegungs-radien sowie eine bessere Ausdauer sind
die Folgen eines konsequenten und regelmäßígen Vibrationstrainings.
Vibrationsplatte - Kennzeichen einer guten Platte
Motorleistung
Die Leistung des Motors sollte so stark sein, dass eine
gleichmäßige Vibration unabhängig vom Körpergewicht des
Trainierenden erzeugt wird. Erfahrungen zeigen, dass sollte eine Leistung von mindestens 350 Watt gegeben sein
muss um auch bei größeren oder schwereren Personen
immer die gewünschte Wirkung erzielen zu können.
Die in unserem Studio eingesetzte G-Plate by POWRX ist mit einer eingebauten Luftpufferung ausgestattet, deren Härtegrad soft, medium oder hart gewählt werden kann.
Dadurch ist sowohl für leichte als auch schwere Personen eine gleichmäßige Vibration gewährleistet.
Vibrationsmodus
Da es vielfältige Möglichkeiten gibt, Vibrationen zu erzeugen,
achten Sie bitte darauf, das Training auf einer
Vibrationsplatte mit vertikaler Vibration
durchzuführen. Idealerweise bewegt sich die gesamte Platte auf und ab oder die Platte bewegt sich seitenalternierend auf und ab (vergleichbar ist dies mit einer Wippe)
Durch das gleichmäßige Auf und Ab der gesamten Platte wird die
vertikale Vibration besonders zur Kräftigung des Oberkörpers und für Übungen auf einem Bein verwendet.
Aber auch Entspannungsübungen und Dehnübungen werden
hauptsächlich mit dieser Vibrationsart durchgeführt.
Der Frequenzbereich liegt bei derartigen Geräten meist zwischen 20 und 60 Hz.
Amplitude
Die Amplitude ist der wichtigste Parameter zur Steuerung der Trainingsintensität. Achten Sie daher auf eine möglichst fein einstellbare Amplitude die viele Zwischenschritte und Einstellungen ermöglicht. Nur so kann ein optimales Training gewährleistet werden.
Frequenz
Die Frequenz kann je nach Vibrationsart variieren. Während bei einer seitenalternierenden Vibration Frequenzen zwischen 5 und 30Hz (Hertz) gängig sind, findet man bei einer Vibration der ganzen Platte Frequenzen zwischen 20 und 60Hz. Je nach gewünschten Ziel muss hier auf den idealen Frequenzbereich geachtet werden.
Vibrationsbelastung
Bei einem Vibrationstraining wirken häufig sehr hohe Kräfte auf den Körper die in g angegeben werden. Diese g-Kräfte sind ein Indikator dafür wie stark der Körper den Beschleunigungskräften des Vibrationstrainings ausgesetzt ist. Man sollte hier auf eine Obergrenze der Geräte achten und vermeiden dass mehr als 10g (das 10fache der Erdanziehungskraft) auf den Körper wirken.
Bedienung
Die Vibrationsplatte sollten über die Möglichkeit verfügen die Geräte jederzeit gut bedienen zu können. Dies ist über eine "Tastatur" oder über einen Touchscreen bedient werden können. Bei Übungen auf dem Boden gibt es verschiedene Möglichkeiten. Hier kann ein extra Steuerpult an der Fronstütze oder ein verzögerter Start gewährleisten, dass man in Ruhe in die richtige Übungsposition gehen kann.
Handgriff
Das Vibrationsgerät muss über einen großen Handgriff verfügen und jederzeit gut erreichbar sein. Nur so hat man in jeder Position einen sicheren Halt oder Stand.
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G-Plate by POWRX
Das neueste Modell 2011
Vibrationstraining ist modern!
Vibrationsplatte mit Übungen für:
- Fettabbau
- Muskelaufbau
- Straffung
- Anti Cellulite
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Vibrationstrainingsgeräte - Klassen von
Vibrationstrainern
Vertikal schwingenden Systeme
- Reine Vertikalschwinger
- Wippende / seitenalternierende Systeme
Die linke und die rechte Seite der Platte vibrieren abwechselnd nach oben und unten, ähnlich wie bei einer Wippe.
Diese Art der Vibration ist gut geeignet, den menschlichen
Gang zu simulieren. Diese Geräte sind für ein Training der
unteren Extremitäten gut geeignet bei einer Frequenz
zwischen 5 und 35 Hz.
Rein horizontal schwingenden Systeme
Diese Vibrationsplatten haben hauptsächlich durchblutungsfördernde Wirkungen.
Was bringt ein Training auf der Vibrationsplatte G-Plate?
Die G-Plate Vibrationsplatte von POWRX® ist eine komplett neue Ausführung des Vibrationstrainers,
wo ein ein gelenkschonendes Fitnesstraining und auch ein sanfter Muskelaufbau möglich ist.
Statt mit großer Anstrengung Joggen oder Schwimmen zu gehen,
kann man sein Idealgewicht auch entspannt auf diesem Trainer erreichen.
Effektives Training ist durch die POWRX® Plate mit einer Luftfederung
leichter möglich: Zum einen ist sie viel leiser und zum anderen können die Vibrationen je nach Bedarf härter
oder weicher eingestellt werden, der Grad der Dämpfung ist
frei wählbar.
Vibrationsplatte - Welche Übungen sind beim Training
möglich??
Die moderne
G-Plate Mit Power bietet ein Training mit einer Frequenz von
25 bis 50 Hertz an, die in kleinen Schritten verstellt
werden kann. Neu bei der Plate ist der Wave-Modus, ein
besonderer Spaß für die Muskeln: Wählt man diesen Modus aus, so verändert sich während der Übung die Vibrationsfrequenz von 25 bis 35 Herz, wodurch ein intensiveres Ausdauer- und Muskeltraining möglich ist.
Neben den Standard-Programmen kann man außerdem bis zu drei persönliche Trainingsprogramme mit individueller Zeitangabe und Frequenz sowie höherer oder niedrigerer Amplitude speichern.
Vibration mit Power auf der POWRX Plate
Preise für das Vibrationstraining auf der neuen POWRX Plate
Vibrationsplatte--->
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Solarium Heinestrasse 16 1020 Wien Tel. +431 9250453 Mo-Sa 10-20 So+Feiertag geschlossen
