Vibrationsplatte - Vibrationstraining mit Power - Powrx Plate - Wien 1020

Power Training mit Vibration Plate in Wien 1020
Tanning Studio Wien Eingang

Airbrush Bräunen durch Tanning in Wien

Power Vibrationstraining auf der Powrx Plate in 1020 Wien

Power Vibrationsplatte Powrx Plate

Training auf der Powrx Plate

 

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pro Woche!

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Wie funktioniert das Training auf der Vibrationsplatte


Durch das  Beschleunigungstraining wird absichtlich eine Instabilität im Körper erzeugt. Jede Vibration zwingt den Körper zu einer reflexartigen Muskelkontraktion. So werden die tief liegenden Muskeln abwechselnd angespannt und entspannt. Durch das Training mit der Vibrationsplatte wird  eine Steigerung der Leistungsfähigkeit versprochen.

 

Eine sofortige Verbesserung der Durchblutung setzt unmittelbar ein, Erhöhte Muskelkraft, erhöhte Beweglichkeit, größere Bewegungs-radien sowie eine bessere Ausdauer sind die Folgen eines konsequenten und regelmäßígen Vibrationstrainings.
 

Vibrationsplatte - Kennzeichen einer guten Platte


Motorleistung

Die Leistung des Motors sollte so stark sein, dass eine gleichmäßige Vibration unabhängig vom Körpergewicht des Trainierenden erzeugt wird. Erfahrungen zeigen, dass  sollte eine Leistung von mindestens 350 Watt gegeben sein muss um auch bei  größeren oder schwereren Personen immer die gewünschte Wirkung erzielen zu können.


Die in unserem Studio eingesetzte G-Plate by POWRX ist mit einer eingebauten Luftpufferung ausgestattet, deren Härtegrad soft, medium oder hart gewählt werden kann. Dadurch ist sowohl für leichte als auch schwere Personen eine gleichmäßige Vibration gewährleistet.
 
Vibrationsmodus

Da es vielfältige Möglichkeiten gibt, Vibrationen zu erzeugen, achten Sie bitte darauf, das Training auf einer Vibrationsplatte mit  vertikaler Vibration durchzuführen. Idealerweise bewegt sich die gesamte Platte auf und ab oder die Platte bewegt sich seitenalternierend auf und ab (vergleichbar ist dies mit einer Wippe)

Durch das gleichmäßige Auf und Ab der gesamten Platte wird die vertikale  Vibration besonders zur Kräftigung des Oberkörpers und für Übungen auf einem Bein verwendet. Aber auch Entspannungsübungen und Dehnübungen werden hauptsächlich mit dieser Vibrationsart durchgeführt. Der Frequenzbereich liegt bei derartigen Geräten meist zwischen 20 und 60 Hz.


Amplitude

Die Amplitude ist der wichtigste Parameter zur Steuerung der Trainingsintensität. Achten Sie daher auf eine möglichst fein einstellbare Amplitude die viele Zwischenschritte und Einstellungen ermöglicht. Nur so kann ein optimales Training gewährleistet werden.

Frequenz

Die Frequenz kann je nach Vibrationsart variieren. Während bei einer seitenalternierenden Vibration Frequenzen zwischen 5 und 30Hz (Hertz) gängig sind, findet man bei einer Vibration der ganzen Platte Frequenzen zwischen 20 und 60Hz. Je nach gewünschten Ziel muss hier auf den idealen Frequenzbereich geachtet werden.

Vibrationsbelastung

Bei einem Vibrationstraining wirken häufig sehr hohe Kräfte auf den Körper die in g angegeben werden. Diese g-Kräfte sind ein Indikator dafür wie stark der Körper den Beschleunigungskräften des Vibrationstrainings ausgesetzt ist. Man sollte hier auf eine Obergrenze der Geräte achten und vermeiden dass mehr als 10g (das 10fache der Erdanziehungskraft) auf den Körper wirken. Bedienung Die Vibrationsplatte sollten über die Möglichkeit verfügen die Geräte jederzeit gut bedienen zu können. Dies ist über eine "Tastatur" oder über einen Touchscreen bedient werden können. Bei Übungen auf dem Boden gibt es verschiedene Möglichkeiten. Hier kann ein extra Steuerpult an der Fronstütze oder ein verzögerter Start gewährleisten, dass man in Ruhe in die richtige Übungsposition gehen kann.

Handgriff

 

Das Vibrationsgerät muss über einen großen Handgriff verfügen und jederzeit gut erreichbar sein. Nur so hat man in jeder Position einen sicheren Halt oder Stand.

airbrush bräunen in wien  

G-Plate by POWRX


Das neueste Modell 2011


Vibrationstraining ist modern!

Vibrationsplatte mit Übungen für:

- Fettabbau

- Muskelaufbau

- Straffung

- Anti Cellulite


Vibrationstrainingsgeräte - Klassen von Vibrationstrainern


Vertikal schwingenden Systeme


   -  Reine Vertikalschwinger


   - Wippende /  seitenalternierende Systeme


Die linke und die rechte Seite der Platte vibrieren abwechselnd nach oben und unten, ähnlich wie bei einer Wippe. Diese Art der Vibration ist gut geeignet, den menschlichen Gang zu simulieren. Diese Geräte sind für ein Training der unteren Extremitäten gut geeignet bei einer Frequenz zwischen 5 und 35 Hz.

Rein horizontal schwingenden Systeme


Diese Vibrationsplatten haben hauptsächlich durchblutungsfördernde Wirkungen.

Was bringt ein Training auf der Vibrationsplatte G-Plate?



Die G-Plate Vibrationsplatte von POWRX® ist eine komplett neue Ausführung des Vibrationstrainers, wo ein ein gelenkschonendes Fitnesstraining und auch ein sanfter Muskelaufbau möglich ist. Statt mit großer Anstrengung Joggen oder Schwimmen zu gehen, kann man sein Idealgewicht auch entspannt auf diesem Trainer erreichen.

Effektives Training ist durch die  POWRX® Plate mit einer Luftfederung leichter möglich: Zum einen ist sie viel leiser und zum anderen können die Vibrationen je nach Bedarf härter oder weicher eingestellt werden, der Grad der Dämpfung ist frei wählbar.

Vibrationsplatte - Welche Übungen sind beim Training möglich??


Die moderne G-Plate Mit Power bietet ein Training mit einer Frequenz von 25 bis 50 Hertz an, die in kleinen Schritten verstellt werden kann. Neu bei der Plate ist der Wave-Modus, ein besonderer Spaß für die Muskeln: Wählt man diesen Modus aus, so verändert sich während der Übung die Vibrationsfrequenz von 25 bis 35 Herz, wodurch ein intensiveres Ausdauer- und Muskeltraining möglich ist.

Neben den Standard-Programmen kann man außerdem bis zu drei persönliche Trainingsprogramme mit individueller Zeitangabe und Frequenz sowie höherer oder niedrigerer Amplitude speichern.

Vibration mit Power auf der POWRX Plate


Preise für das Vibrationstraining auf der neuen POWRX Plate Vibrationsplatte--->



 

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